食欲がとまらない原因は水不足と〇〇不足【リバウンド対策】
異常に食べたい
甘いモノが食べたい欲がとまらない
もうど〜にでもなってしまえ、と
食欲のダムが崩壊寸前
など。。。
食欲がとまらなくて困ったとき、どうしてますか？
そんなときに一度うたがっていただきたいのは
お水が不足してないか？
たんぱく質不足ではないか？
の2つです。
水分不足と栄養失調で、食べたい欲が
とまらなくなっている可能性があります。
水が不足している
水不足は循環がわるくなります。
老廃物もデトックスできません。
体内がクレンジング、浄化されにくくなります。
お茶やスープやお食事に含まれる水分
だけではなくそれ以外に
ミネラルウォーターを1.5〜2リットルくらい
飲めているか確認してみてください。
炭酸水をガブ飲みはおすすめいたしません。
酸性だからです。食前やお風呂上がりなどに
少し飲んで消化吸収を促進したり、食欲抑制
したり、リフレッシュで飲むぶんにはかまいません。
たんぱく質が不足している
たんぱく質不足は、栄養失調をまねきます。
栄養失調だから身体がピンチを感じて
食欲を発動させています！
カタボリック（筋肉などの組織がすり減る）にもなります。
動物性たんぱく質は、血液、臓器、皮膚
髪の毛、爪、細胞、ホルモンなどなどの
人間の身体そのものの原材料です。
そのため不足しますと老化してしまいます。
目安としましては女性でしたら1日200〜300gです。
納豆以外の豆製品やソイプロテインの植物性
たんぱく質はおすすめできない理由は、、
冷えやアレルギーリスク、とりすぎによる
ホルモンバランスの乱れ、婦人科系疾患リスクの他
こちらご参照ください。
もちろんなんでも適度でしたらまったく問題ないと思います。
まず、お水不足とたんぱく質不足ではないか？
を確認してみてください![ピンク音符]()
食事制限があまり効果ないかた
あとはそもそもダイエット（食事制限）を
しても意味がない人もいます。
BMIが18以下のかたです。
こういうかたは、食事を制限するよりは
良質のおいしいお食事を楽しむことを
意識されて、減量ではなくボディメイク
姿勢やボディラインを美しくすることを
考えたほうがいいです![キラキラ]()
カラダのラインをキレイにするために
骨盤矯正や全身矯正などに行ったり
筋力を強化したり、セルライトをなくす
ボディケアやマッサージ、ボディの柔軟性を
高めるヨガやストレッチ、身体を健康に
するためにダンスや好きな運動やトレーニングを
する（義務感ではなくやりたい人だけ）
そうしているうちに、カラダに必要ないものを
無性に食べたくなったり、食欲ばかりに
気をとられることがなくなってきます![むらさき音符]()
世の中に美味しいものがあふれている
時代に食事制限のことばかり考えてると
つまらないですよね![ラブラブ]()
そのほかで食欲が増大する理由
生理前→生理前や満月の数日前は、食欲増大するのも自然なので無駄な抵抗はやめてあきらめましょう。
ストレス（やりたいことができていない、やるべきことができていない。部屋がちらかっていたり汚ないなど不満）
欲求不満（心や５感が満たされていない）
早食いや、ながら食いで食事に満足感がない
淋しい女は太ると言いますが、、、
人間関係がうまくいってなかったり
自分の見た目ビジュアルがキライだったり
環境がゴチャゴチャして無駄なものに
囲まれてますとイライラしてきます。
そうすると、食欲がとまらなかったり
カラダによくないものを暴飲暴食して
自分にダメージを与えてしまうんですね、、
食欲を無理に我慢するのではなく
自分にダメ出しをしたり嫌っているから
自分のカラダを傷つけるようなことを
してしまうのでは？と理性で見直すのも
効果的です。
食欲を忘れるには？5感を満足させる
- 楽しいことをする
- 好きなことをする
- 癒されることをする
- 気持ちがいいことをする
- 部屋をキレイにして好きなものに囲まれる
- おそうじしてスッキリする
![キラキラ]()
![キラキラ]()
特に、、そうじや断捨離
かたづけは効果絶大です。
汚ない空間で楽しいことをするって
なんだか現実逃避みたいで
心から楽しめなかったりしませんか？
部屋や空間をスッキリ美しくすると
見た目までキレイになります![ラブラブ]()
私の場合は、大好きな温泉や炭酸泉
ドライブ、マリンエレナをモフモフする
アロマやお香、化粧品、エステ
マッサージ、ネイルに行く
そうじ、好きな音楽や鼻歌w
活字中毒なので読書、マンガ、文章を書くこと
たまに栄養考えずに好きなものだけ食べる
そしてなにより仕事が大好きなので没頭してると
食欲忘れてます![ピンク音符]()
食欲がとまらない原因は
水不足、たんぱく質不足
生理前や満月の前
ストレス、欲求不満
解消法は・・・5感や心を満足させることや
かたづけやおそうじなどの空間を美しくすること
人それぞれいろんな方法があると
思いますのでおすすめの方法などありましたら
おしえてください![ラブラブ]()
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いつもありがとうございます![ハート]()
