【ダイエット】痩せたい！これから意識したほうがいいこと
緊急事態解除で、少しずつ出かける用事が
でてきて、ヤバイ！痩せたい！
これから薄着だし![アセアセ]()
と思われてる私のようなかたいるかもしれませんね![笑い泣き]()
ですがちょっと待ってください![！！]()
コロナ禍中は、気づいてないうちにストレスが
たまっていたかもしれません。
なので、無理や我慢、急激にいっきに
痩せたいとか焦らないようにしてくださいね![イエローハーツ]()
痩せるぞ！とか、食事減らすぞー
というよりも健康レベルを上げる
体温や代謝を上げる、筋肉を活性する
ことを意識してみたらいかがでしょうか![キラキラ]()
人間は急激な変化には、心理的に抵抗や
ストレスが働き、続かなかったり飽きたり
挫折しやすくなります。
いつもよりも多めに動く
歩く時間を5〜10分長くする
ストレッチやヨガをする
スクワットをスキマ時間などにとりいれる
夜ごはんの糖質だけやめる
間食をやめて免疫アップや体温を上げる
発酵茶などにかえる
感染対策 発酵茶のテアフラビン反復浴の回数を増やす
発汗効果の高い入浴剤にして、冷水シャワーを浴びる
体重計にのる回数を増やす
メジャーで3サイズをはかるようにする
夏服を着てみる
全身の写真を撮る
など、いきなり食事を抜いたり
運動をやり始めるのではなく
健康的になることや基礎代謝や体温を
上げることに意識をむけたり
体重を減らすことにばかりとらわれないで
サイズや全体のバランス、姿勢を
客観的に鏡だけでなく、写真でチェックするのが
おすすめです![ウインク]()
楽しいと思えることや自分の感覚で
気持ちがいいこと、スッキリすること
ストレス解消になること
ハードルが低くこれならカンタンそうだなと
いうことから少しづつ始めて良いものを
続けてみてください![ラブラブ]()
体が軽くなったり、見た目が少し変わったり
サイズや体脂肪などがちょっとでも変われば
楽しくなってきます![ピンク音符]()
食事を減らさなければいけない
とか、運動量を増やさなければいけないとか
急に負担をかけてしまうと、コロナ中に
かなり運動不足だったかたや、ほとんど外に
でられてなかったかた、かたよった食事に
なってしまったかたの場合、心身にかかる
さらなるストレスよって免疫がさがったり
急激に過度に食事制限すると身体が冷えて
体温が下がり、感染リスクが上がってしまう
可能性もあります。。
これから暑くなりますし、熱中症対策や
クーラーによる冷え対策、マスクのしすぎによる
肺活量の低下に充分気をつけましょうね![ピンク音符]()
これから夏にむけてまずは健康![！！]()
代謝をあげたり体温を上げて、姿勢を良くし
筋肉活性すれば、自然とスタイル良くなっていきます![キラキラ]()
麻布十番LOHAS BEAUTY
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