幸せホルモン3つの増やしかた
多幸感で満たされて女性の場合は
ホルモン分泌が活性され
全身のお肌にツヤやうるおいが増し
美肌になり、見た目も美しくなります![キラキラ]()
ホルモンは自分でカンタンに増やせますが
間違った方向にはしってしまうと
依存症になりいつまでも欠乏感で
満たされない、、という絶望と孤独を
味わうことになりかねませんので
要注意なんです。
幸せホルモン3つ
1.セロトニン
2.オキシトシン
3.ドーパミン
1.セロトニンは朝日を浴びたり、自然や植物に
ふれたり、お花を見たりしてわ〜キレイだなぁ
とすがすがしい気持ちになったり
リフレッシュしてるときに出るホルモンです。
朝のウォーキングやストレッチ、ヨガなど
カラダを動かしたり、身体が気持ちがいいと
感じられることなので、手軽に毎日できます。
昼夜逆転でずっと日光を見てないとか
真っ暗な部屋でゲームばかりしたり
うつうつとしたどんよりした気分や
ブルーな気分、やだなぁと思いながら
過ごしている状態がセロトニン不足です。
2.オキシトシンは母性ホルモン
愛情ホルモンとも言われます。
安心感、リラックス、人とのふれあいや
つながり、家族や彼、エステやマッサージなど
5感が喜ぶことをする、犬や猫をモフモフする
好きな人との会話や時間で楽しんでる時に
じんわり、ほっこりとした幸せを感じる時に
出るのがオキシトシンです。
3.ドーパミン
わー！嬉しい！きゃー！運がいい！など
刺激的な幸せを感じる時にでるのが
ドーパミンです。
なにかを達成した時や、ライブのチケットが
当たった、仕事や目標達成
人から成果や結果が認められた時
承認欲求が満たされる感覚
ステイタス感など、特別な幸せ感を
感じる時に出るのがドーパミンです。
いちばん喜びや感動度合いが強く
注意なのが依存症になりやすいことです。
ワーカホリック、アル中、ダイエット中毒
美容整形依存、スリルや不安定さを感じる
ような恋愛への依存症、ハイスペ彼を
攻略するまでの恋や結婚などなどは
ドーパミン的幸せをつかんだあと
オキシトシン的な安心感や信頼とつながりを
感じられる関係に移行していかないと
メンタルを病み破綻します。
仕事も同じく、ある程度新しいチャレンジを
しながら、ギャンブルや投機的ではない
ロジックや再現性のある仕事の仕方をして
いかないとコツコツドカンで大金を失ったり
借金に転落したりは世の中よくある話ですよね？
ドーパミン依存
欠乏感や自分に不足している満たされない
気持ちからドーパミン的な幸せばかりを
追ってしまうと、、、
なにをゲットしてもその瞬間だけですぐに
枯渇感をかんじる、、
なにを達成しても、まだまだ自分には
不足していると劣等感を感じる、、、
その思いでドーパミン的幸せの依存症に
苦しむことになり、見た目もすごい
オーラでキレイ！と思ったらいきなり
老け込んだり、そしてそれに落ち込んで
また果敢にダイエット！と。。メンタルには
しんどいですよね。
ドーパミン依存にならないためには？
1.のセロトニンを増やす！
カラダの健康を保つことが心の健康にも
つながります。
朝日を浴びたり明るいうちに外を歩く
お花を飾るなど、心と身体が喜ぶこと
気持ちがいいとリフレッシュできることを
毎日、自分でしてあげましょう![ピンク音符]()
2.のオキシトシンを増やす！
5感が喜ぶことをする。日々の生活を
大切にする。
周りの人に感謝することを見つける
など、特別なことではなくあたりまえの
毎日の生活に感謝できると、幸せだなぁ〜と
幸せがあふれだします。
あとは、人から幸せそうにみられたいとか
すごい人だと思われたいとかの
人の目を気にする幸せを追い求めないことが
いちばん大切です。
人からどう思われるかを気にしすぎたり
誰かと比較して勝とうとしたり
本当にやりたいことができない
本当に好きなことをしない
他人や親や世間ですばらしいと言われる
ような人間を本当にのぞんではないのに
なんとなく目指してしまう
というのは自分で自分を不幸にしています。。
女性はセロトニンやオキシトシンを
増やすのが得意な人が多いと思いますが。。
男性で5感を喜ばすとかやらなくて
孤立を感じると、仕事だけに没頭して
地位や名誉ばかりを追い求めて気づいたら
家族に捨てられてしまったとかありがちです。。
自分に無理やガマンをさせずに
やってみたいことをする![ピンク音符]()
美味しいもの、買い物、美容、ファッション
動物や美しいものかわいいもの、映画など。。
日々5感が喜ぶことを自分のために
してあげましょうね![音符]()
自分自身で幸せを感じられる体質ですと
結果的にドーパミン的な特別な幸せにも
ふりまわされずに、感謝の気持ちで
安定した心で、健康も美しさもたもてますし
長期的に40代すぎてどんどん魅力的になって
いくにはメンタルヘルスはとても大切ですね![キラキラ]()
麻布十番LOHAS BEAUTY
エクセレントサロン
営業時間
いつもありがとうございます![ハート]()
