うつやPMS、更年期、ミッドライフクライシス対策には筋力アップ♪

コロナがきっかけでヨガスタジオやジム通いをやめられてるかたで、運動不足なかたは要注意

座りっぱなしの時間が長い。。

テレビや動画を見る時間が長くゴロゴロダラダラしている。。

昼寝のしすぎや寝すぎ

こんなかたは、うつっぽくなりやすかったり生理前に感情の凹凸がはげしくなったり、妙にネガティブになったり、突然人生がイヤになったり、なにもやる気が起こらず無気力になって起き上がれなくなったりするリスクがあります。

筋力が低下しますと、ホルモン分泌が減ったり、血行が悪くなって冷え性がひどくなったり、冷えることにより免疫力が低下してアレルギーや風邪やインフルエンザ、コロナなど感染症、体調不良になりやすくなります。

また、身体を動かさないと寝れなくなったり、もしくは寝すぎてしまったり、食べ過ぎ、飲み過ぎ、そして発散しないとストレスがたまり無気力になりがち。

睡眠不足も良くないですが、8時間以上と寝すぎると、寝ている間は体温が必ず下がっているので風邪や病気にかかりやすくなります。

病気や風邪って寝ている間の体が冷えている時にいちばんかかりやすいんだそうです。

40代過ぎると普通にしていてもホルモン分泌は減ってきます。

それを防ぐには栄養をしっかりとる、適度に身体を動かす、特にスクワットは人間の体の60%の筋肉を鍛えられるので美肌、ツヤ肌アンチエイジングにも絶大な効果

アラフォー、アラフィフ以降でスタイルが良かったり美肌だったりと若々しく元気で美しく見える人たちは、太ももや背中中心とした筋肉が強いというデータもあり、スクワットなどの太ももを鍛えるトレーニングや背筋、インナーマッスルを強化するトレーニングや良い姿勢を意識しているかたが多いです。

背筋やインナーマッスルが弱りますと、お腹は出てきて中年体型、重い頭をささえられず猫背になる、首が前に出て首が太く短く見えるので顔が大きく見える、インナーマッスルが弱いとＯ脚になりやすかったりラインが崩れやすい、さらには骨盤底筋の低下で尿もれも。。ショボーン

と悲しい悩みにつながってしまいます。。。

長生きしても、尿もれや体型のくずれ、歩けない、疲れやすいなどでは人生が楽しみにくいですよねショボーン

でもでも、ジムやヨガスタジオはマスク必須で苦しいししんどい。。

お金払ってまでそんな辛い思いしたくない。。

すっかり通う気が失せた。。

という場合は、スクワットや背筋、腹筋などは自宅の狭いスペースでも毎日スキマ時間に誰でもカンタンにできますキラキラ

一度ちょっとでも、ほんの数回でもやり始めたら意外にスッキリ感が気持ち良くて続くものですラブラブ

いま、インスタやYouTubeでもカンタンにウエストをくびれされるエクササイズやヒップアップのやりかたもたくさんありますし、私もすっかり朝トレーニングやウォーキングがやらないときもちわるいレベルになっていてサクサク動けて快適ですピンク音符

加圧ベルトを巻いて上半身は、腕や肩、首、背中のストレッチやウエストくびれさせるトレーニング、猫背改善、下半身はスクワット、腹筋系、背筋系、ヒップアップなど。以前に加圧のパーソナルに7.8年通ってた時を思い出してやったり、バレエやヨガ、ジム通いなど20年近くやっていたので当時やってたのをやっていますが、、昔みたいにできなくて絶望しますタラー